Eine gemeinsame Reise zu mehr Ruhe und Harmonie
Wir alle wollten möglichst zufrieden, stressfrei und ausgeglichen durchs Leben gehen. In unserer schnelllebigen Welt ist das aber nicht immer einfach. Deswegen sind bewusste Auszeiten wichtiger denn je.
Genau das streben wir mit gemeinsamen Meditationen an: In Ruhe, Harmonie und Liebe beginnen wir eine Reise zu uns selber, entdecken den inneren Frieden und spüren uns im Hier und Jetzt. Viele Studien zur Meditation belegen, dass Menschen, die regelmässig meditieren, ruhiger, gelassener und ausgeglichener durchs Leben gehen. Darüber hinaus wirkt sich Meditation positiv auf das Glücksempfinden aus, entspannt Körper und Geist und erleichtert das Einschlafen.
Meditation reduziert nicht nur Stress und verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, sie stärkt auch die Fähigkeit, mit chronischen Beschwerden umzugehen und das Schmerzempfinden zu verringern. Sie kann das Risiko für Herzerkrankungen senken, einschliesslich Bluthochdruck und anderen Krankheiten.
Es gibt also tausend gute Gründe, zu meditieren. Willst du es auch ausprobieren? Dann komm vorbei! Meine geführte Mediation findet in Rothenburg als Gruppe in einem gemütlichen Rahmen statt.
Die Meditation Erlebnis-Abende am Mittwoch finden an folgenden Daten statt:
29.01. / Dienstag 18.02. / 26.03. / 23.04. / 21.05. / 18.06.2025
Wie der Ablauf einer Meditation ab?
Die Meditation findet in einer Kleingruppe von ca. vier bis sechs, max. acht Personen statt. Wir meditieren gemeinsam in meiner Praxis oder gehen im Sommer dazu auch mal in den Wald, in die Natur, zu den Elementen, an die frische Luft - je nach Witterung natürlich.
Zur Meditation sitzen wir im Kreis auf Kissen am Boden. Wenn du nicht am Boden sitzen möchtest, kannst du auch einen Stuhl haben.
Zu Beginn der Sitzung nehmen wir uns Zeit zum Ankommen und Entspannen. Oft gebe ich ein Thema vor und erzähle dir dazu etwas Inspirierendes, um dein Leben zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen. Anschliessend beginnt die eigentliche Meditation.
Du richtest dich bequem ein, um eine gewisse Zeit ruhig sitzen zu können, und verbindest dich zunächst mit deinem Atem, um ganz im Moment anzukommen. Mit geschlossenen Augen leite ich dich dann durch die Meditation, die sich meistens auf ein spezifisches, wechselndes Thema konzentriert. Zum Beispiel geht es um die Verbindung zum Körper, mit den Chakras, Reise zu dir und zum Inneren Kind oder die Frage nach dem Sinn des Lebens.
Während der Meditation geht es nicht nur darum, zuzuhören und zu entspannen, sondern auch die besprochenen Themen aktiv mitzuerleben und zu verarbeiten. Es ist eine Art mentale Reise mit positiven Suggestionen, oft ergänzt durch kleine Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Nach der geführten Meditation starten wir in einen kleinen, freiwilligen Austausch über das Erlebte. Häufig ziehen wir dazu eine Karte und alle beschreiben, was sie bedeutet. Wir lassen die wundervolle Stimmung noch etwas nachwirken, dann geht jeder wieder seines Weges.
Was muss ich mitbringen?
Am besten bringst du warme Socken mit, da wir ohne Schuhe am Boden sitzen und es schnell mal kalt werden kann. Sonst brauchst du neben deiner Wasserflasche nichts Besonderes mitzubringen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein! Ich führe dich mit meiner Erzählung durch die Meditation. Meditation ist wie jedes andere Hobby - man kann einfach damit anfangen und ausprobieren, ob es einem liegt oder nicht.
Kann ich vorher irgendwie privat testen, ob ich mich wohlfühle?
Ich rate jedem, die Meditation gerne einmal auszuprobieren. Wer nicht direkt an eine Sitzung kommen kann, der kann mich jederzeit auch einfach anrufen in einem Telefongespräch mehr herausfinden. Du kannst vorab auch gerne mal vorbeikommen und die Praxis angucken, sofern ich da bin. Mache dazu am besten einen Termin mit mir aus.
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